נניח שמישהו פגע בכם לפני שנים. אולי זאת הייתה מילה לא במקום, בגידה באמון או חוויה שהשאירה בכם צלקת. בתוך תוככם אתם חושבים שהמשכתם הלאה, ושהזמן עשה את שלו. אבל אז, ברגע בלתי צפוי, הזיכרון צף. אולי זו הייתה שיחה מקרית, אולי ריח מוכר, אולי סיטואציה שהזכירה לכם את מה שקרה. אבל פתאום, ברגע אחד, הלב שלכם דופק חזק יותר, הנשימה משתנה, והכעס או הכאב מציפים אתכם מחדש.
זה לא קורה רק בראש שלכם. הגוף שלכם באמת מגיב כאילו זה קורה ממש עכשיו.
איך זה ייתכן?
כשהעבר הופך להווה
הסיבה היא שהמוח שלכם לא באמת מבחין בין זיכרון למציאות. בכל פעם שאתם נזכרים באירוע טעון רגשית, אותן תגובות כימיות מתרחשות בגוף, בדיוק כמו ביום שזה קרה. הכעס, העלבון או האכזבה, הם לא מחשבות חולפות, אלא מערך שלם של תגובות פיזיולוגיות.
וכשזה קורה שוב ושוב, זה יוצר מעין “לולאת זמן” רגשית. כלומר, אתם חיים בהווה את היום הנוכחי, אבל בפנים אתם חוזרים שוב ושוב לעבר. זה כמו לשים סרט ישן על “ריפליי” אינסופי. הסרט הזה כבר לא משקף את המציאות, אבל אתם ממשיכים לצפות בו, שוב ושוב, בלי לשים לב.
למה זה קורה?
כי הגוף שלכם התרגל להרגיש כך. רגשות חזקים כמו כעס, פחד או עצב יוצרים בגוף תגובות כימיות מסוימות. וכמו כל הרגל, גם התחושות האלה הופכות למעין “התמכרות” בלתי מודעת. המוח שלכם מקשר בין סיטואציות מסוימות לרגשות שהן עוררו בכם בעבר, והוא מחזיר אתכם אליהן באופן אוטומטי. ככה, בלי שאתם שמים לב, אתם יכולים למצוא את עצמכם חיים את אותם רגשות ישנים שוב ושוב, גם אם המצב השתנה לחלוטין.
איך יוצאים מהלופ הזה?
🔹 השלב הראשון – זהו את זה
בפעם הבאה שזיכרון כואב צף, שימו לב איך הגוף שלכם מגיב. האם הלב שלכם מתחיל לפעום חזק יותר? האם אתם מרגישים פתאום לחץ בחזה או דופק מואץ?
ברגע שאתם מזהים שזה קורה, אתם יכולים לעצור רגע ולהבין שזה לא באמת קורה עכשיו, זה רק הזיכרון שמופעל מחדש.
🔹 השלב השני – שנו את התגובה
במקום להיסחף לתוך הסערה הרגשית, נסו להזכיר לעצמכם שהחיים מתרחשים כאן ועכשיו. העבר כבר לא קיים, אלא אם אתם בוחרים להחיות אותו שוב. קחו נשימה עמוקה והתמקדו במה שנמצא סביבכם ברגע הזה. מה אתם רואים? שומעים? מרגישים? ככל שתשימו יותר תשומת לב להווה, כך תאבדו פחות אנרגיה על העבר.
🔹 השלב השלישי – אמנו את עצמכם להיות בנוכחות ברגע הזה
כמו כל שריר, גם היכולת שלכם להישאר בהווה דורשת תרגול. בכל פעם שאתם מרגישים שאתם נשאבים שוב לעבר, חזרו לעצמכם עם תזכורת פשוטה: האם זה באמת קורה עכשיו, או שזה רק הזיכרון שלכם שמנסה לשלוט בכם?
כשאתם נוכחים – אתם משיגים שליטה אמיתית
ביטחון עצמי ותחושת ערך לא נבנים מתוך חזרה בלתי פוסקת אל העבר, אלא מתוך שליטה בהווה. כשאתם מפסיקים לתת לזיכרונות ישנים לקבוע איך תרגישו היום, אתם מחזירים לעצמכם את הכוח. אתם הופכים להיות האנשים שבוחרים איך להגיב, במקום להיות מנוהלים על ידי רגשות אוטומטיים.
זה לא קורה ביום אחד, אבל ככל שתתאמנו על זה, כך תרגישו חופשיים יותר.
אז בפעם הבאה שהעבר שלכם דופק בדלת, תשאלו את עצמכם: האם אתם באמת צריכים לענות לו?
התשובה כבר נמצאת אצלכם.
Hozzászólások